Пособие начинающему альпинисту. Профессия: промышленный альпинист С чего начать начинающему альпинисту

Итак, ты – молодой, амбициозный, полный сил и энергии представитель рода человеческого, обладающий хорошей физической формой, но жутко страдающий от нехватки адреналина и положительных эмоций. У тебя самые надежные друзья, а спорт – постоянный спутник по жизни. Ты перепробовал все: от скейта до тарзанки и считаешь себя абсолютным асом во всем, что касается спорта. Тем не менее, есть то, что заставит тебя вновь почувствовать себя новичком – альпинизм.

Этот вид спорта на первый взгляд может показаться завораживающим. Он объединяет в себе невероятную красоту и опасность, почти парящую легкость и колоссальные физические нагрузки.

Что же нужно для того, чтобы стать настоящим альпинистом?

Есть несколько важных шагов для удачного старта:

Во-первых, это постоянные физические нагрузки. Лучше кардио и, все-таки, на природе. Регулярные неспешные пешие прогулки по лесу в значительно большей степени подготовят тебя к будущему восхождению на Эверест, нежели каждодневные трехчасовые силовые нагрузки в зале. Для новичка важно понимать, чтобы стать альпинистом на первых порах нужно приучить себя к постоянно движению. Это может быть бег, ходьба, велопрогулки, лыжи, лучше с отягощением за спиной и т.п. При этом, важно соблюдать правильное дыхание. Это позволит активно снабжать организм кислородом, предотвратить возможную гипоксию и не позволить тебе устать раньше других. Особое внимание следует уделить растяжке. Непосредственно перед восхождением она поможет снять напряжение в мышцах и минимизировать вероятность травматизма. Персональные тренировки с квалифицированным тренером помогут выявить твои слабые стороны, прокачать их, тем самым подготовив тебя максимально эффективно.

Во-вторых, в горах очень важно оставаться здоровым человеком, и этому есть причины: там очень мало врачей и практически нет лекарств. Поэтому необходимо посетить врача и провести медицинское обследование организма.

В-третьих, необходимо развивать специфические навыки скалолазания. Лучшее, что может в этом помочь скалодром или альпстенки, они имитирую подъем в гору и оснащены всем необходимым снаряжением. Идеальным вариантом все же будут занятия с инструктором. Он раскроет все секреты безопасного подъема, научит вязать самые крепкие узлы и научит развивать именно те группы мышц, которые необходимы для скалолазания.

Автор фото juanjose Depositphotos.com

В-четвертых, огромную роль в этом виде спорта играет снаряжение. Его можно взять напрокат в клубе скалолазания, а можно приобрести себе для личного пользования, что будет более правильным и безопасным вариантом. Подойти к подбору оборудования нужно со всей ответственностью, поскольку от его качества и надежности напрямую зависит твоя жизнь.

Что же включает в себя комплект снаряжения для альпиниста?

Первое, с чего нужно начать, это скальники. Представляют собой специализированную обувь, предназначенную для скалолазания. Оснащены слоем плотной резины до 7 см толщиной. В зависимости от требований бывают двух видов: с толстой негнущейся подошвой для подъема на вертикальные поверхности и с тонкой подошвой, их чаще используют при подъеме на неровные поверхности с большим количеством выступов. Оба вида объединяет один принцип, скальники должны плотно облегать стопу, не в коме случае не допускается свободное пространство в носке или пятке.

Страховка, представляет собой кусок динамической веревки длиной, как правило, 4 м и диаметром 10 мм. Она в корне отличается от обычной веревки, не порвется там, где это сделает вторая и способная растягиваться при резком рывке. Все это обеспечит скалолазу необходимый уровень безопасности. Именно поэтому, приобрести ее необходимо в специализированном магазине и лучше взять две разного цвета.

Страховочная система. Выпускается двух видов в зависимости от того, на какой части тела фиксируется. Первый вариант с нижней обвязкой, располагается на талии и бедрах. Второй вариант – верхняя обвязка, фиксируется на груди и плечах скалолаза. Выбрать наиболее подходящий можно методом проб. В природе существует также комбинированная страховочная система, которая фиксируется на ногах и плечах спортсмена. Она позволит альпинисту спокойно выдерживать вертикальное положение, защитив тем самым от несанкционированного кувырка вниз головой, но менее удобна в применении по сравнению с двумя вышеперечисленными вариантами.

Особую роль в страховке альпиниста играют карабины. Они крепятся на узлы и обеспечивают безопасность во время подъема. Возьми с собой один немуфтованый карабин и 5 муфтованных. Важно, чтобы карабины очень плотно закрывались.

Неотъемлемой частью страховки являются альпинистские кошки, своего рода пластины с острыми зубьями носочной и пяточной части скальника, дополнительно крепятся на голени скалолаза. Чаще всего применяются на скользких поверхностях, обеспечивая лучшее сцепление.

Теперь ты знаешь практически все о том, как стать альпинистом. Особенно захватывающим это занятие становится в кругу своих друзей. Альпинизм заставит посмотреть на жизнь под другим углом и увидеть мир в самых ярких красках.

Кто может знать вас, лучше вас самих? Если вы хотите раскрыть свой потенциал на полную мощность и узнать, на что вы по-настоящему способны, то альпинизм - лучшее решение!

Люди, с таким рвением снова и снова карабкающиеся по исполинским горам, вовсе не страдают заниженной самооценкой, в них не играет юношеский максимализм и они не безумцы, но есть одно “но”. У каждого своя планка реальных возможностей, а в условиях современной жизни - по большей части безопасной и размеренной, достигнуть ее максимальной отметки и побывать фактически в роли “героя” редко кому удается.
В этом случае, в высокой горной вершине, многие видят достойного противника с парочкой крепких помощников, таких как снег и мороз, справившись с которыми, человек наконец-то обретает необходимые ему знания о собственном теле и себе, как личности.


Безусловно, путь к вершине долог и тернист. Еще на начальных порах он научит вас главному - терпению. Залог успешного восхождения - это “festina lente”, - неспешное, но упорное продвижение, требующее определенного уровня физической и моральной подготовки.
Для того чтобы вы смогли без опаски подняться на свою первую вершину, вам потребуется не менее 4-6 месяцев регулярных занятий спортом:


- Медленный бег на большие дистанции (от 2 км до 30+) 2-3 раза в неделю. Чередовать с дополнительным весом и без. Помните, что главное не скорость, а выносливость;
- Упражнения на турнике и тренажерах в спортзале 1-2 раза в неделю;
- Интервальный бег - (2-3 км) 1-2 раза в неделю;
- Ходьба с широкими шагами-выпадами (от 20) 3-4 раза в неделю;
- Бег по лестнице 9-этажного дома (туда и обратно до 3-х раз и более).
Лайфхак
Обязательно, за 2 недели до восхождения нужно дать организму отдохнуть. При этом тренировки нужно продолжать, но урезать степень нагрузки на 50%. Другими словами, бегайте, подтягивайтесь и отжимайтесь, но в умеренном режиме.


После того, как показатели вашей физической готовности окажутся в норме, настанет время для первых испытаний. Вам необходимо будет научиться идеально чувствовать свое тело: контролировать работу мышц, следить за дыханием, достоверно понимать сигналы организма - причины их появления и варианты возможных решений.
Для этого, стоит начать со специально оборудованных скалодромов , где вы научитесь работать со снаряжением, освоите техники подъема и выработаете навыки скалолазания. Подобные заведения имеются в Киеве, Харькове, Днепре, Черновцах, Львове, Одессе, Ужгороде и Запорожье. Непременно выбирайте те, которые предполагают занятия на свежем воздухе. Начинайте исключительно с низкого уровня сложности - не рвитесь в бой, не умея драться.


Заниматься желательно с инструктором, который покажет, как правильно взаимодействовать со скальной породой - работать с креплениями, избегать опасных повреждений.
После этого, вы уже можете смело приступать к заключительному этапу подготовки - тренировочной экспедиции в горы . Условия восхождения будут максимально приближенными к тому, с чем вам в скором времени предстоит столкнуться, а значит:
- Внимательно следите за своими ощущениями во время подъема;
- Ответственно относитесь к работе в команде и соблюдайте дисциплину;
- Внимательно изучайте матчасть: основы ориентирования на местности, установки лагеря, поведения во время плохих погодных условий, правила первой помощи.
Лайфхак
Непременно научитесь ледолазанию, поскольку рано или поздно каждому альпинисту приходится преодолевать немалые ледяные участки в горах.


Первое правило экипировки - сохранение тепла и комфорт в любых условиях. Для того чтобы добиться подобного эффекта, вам понадобится одеваться слоями :
- Спортивное синтетическое белье;
- Термобелье из ткани Полартек (тонкое для лета, толстое для зимы);
- Теплая кофта из Полартека (Classic или Thermal Pro);
- Ветрозащитная куртка и штаны (с мембраной);
- Куртка на пуху или синтетическом утеплителе (+ шапка Полартек).
Лучшей обувью для альпинизма станут горные ботинки с подошвой Vibram. В основе подошвы находится протектор автомобильной шины, уменьшенный до размеров людской ступни. Подобная защита является очень эффективной при подъемах по каменистым и обледенелым участкам горы, и служит настоящим спасением при спуске, предотвращая риск вывиха или перелома, если спеша навстречу цивилизации, вы вдруг подскользнетесь.
Перчатки должны быть толстыми, из прочной кожи с мембраной. Неплохо будет заранее подобрать под них вариант потоньше - из флиса, который можно использовать отдельно или в качестве утеплителя.
Альпинистские очки должны быть непременно с крепкими боковыми шторками, защищающими от солнца, ветра, снега и различных загрязнений. Желательно, чтобы линзы имели нейтральный оттенок цвета - не желтый и не синий.
Лайфхак
Помните о том, что в зависимости от перемены погодных условий, вы также можете комбинировать варианты одежды. Для ходьбы одевайтесь легче, в тихую и прохладную погоду снимите ветрозащиту. За всю дорогу вам придется неоднократно проделывать эти нехитрые маневры, только в этом случае, доберетесь до финиша в нормальном состоянии и без намека на простуду.


Что касается снаряжения , то в вашем походном рюкзаке непременно окажутся:
- Веревки: одинарные, сдвоенные, двойные (в зависимости от типа местности брать пару вариантов каждой), а также шнуры и протекторы;
- Устройства для подъема и спуска, блок-ролики, навесное снаряжение;
- Карабины, оттяжки, петли;
- Страховочные системы;
- Ледоруб (для создания третьей точки опоры и самозадержания) и ледовый инструмент (для ударной работы);
- Кошки и снегоступы (брать лишь том случае, если того требует маршрут);
- Палки для трекинга (для сложных маршрутов).
Не экономьте на возможности подарить себе больше комфорта во время восхождения. Хорошим должно быть не только ваше самочувствие, но и настроение. В этом случае, must-have вещами станут:
- Походная палатка экстремального типа (4-х сезонная);
- Зимний спальник и каремат;
- Легкая и прочная посуда (термос, кастрюля и миски из титана, столовые приборы, термокружка);
- Газовая горелка;
- Компактный, мощный фонарь с аккумулятором, непромокаемые спички;
- Крем от загара (SPF 40+) и гигиеническую помаду (SPF 15+);
- Средства спасения: бипер (приемник и передатчик), ракетницы.


Не спешите засматриваться на Европу, начните с ближних просторов - украинских Карпат. В качестве главных жертв можете выбрать себе горы Близницы (1883 м), Петрос (2,020 м), Поп Иван (2020 м) и, конечно же, Говерлу (2061 м).
Если вы справитесь с ними, то тогда уже можно махнуть, к примеру, в Швейцарию в кантон Вале на горный массив Монте-Роза. Там вы сможете бросить вызов Поллуксу (4092 м), Брайтхорну (4164 м) и Кастору (4228 м), на преодоление которых, потребуется 7+ дней.


Путешествуйте вместе с нами!.
Желаем вам увлекательного обучения, удачи в восхождениях и новых открытий!

Как стать альпинистом и получить значок альпиниста? Моя история.

Для того чтобы стать альпинистом нужно пройти теоретическое и практическое обучение, а также совершить зачётное восхождение по маршруту 1б (категория сложности маршрута).

В туризме и альпинизме существует классификация маршрутов: 1 категория – это самые простые маршруты, соответственно 6-ая категория – самые сложные. Категории в свою очередь делятся на подкатегории: а и б .

Для большинства людей с хорошей физической подготовкой доступны маршруты до 3-ей категории сложности.

Эльбрус (5 642 м) и Казбек (5 034 м) по классике имеют категорию сложности 2А. Это для примерного понимания. И то, Казбеку «присудили» 2 категорию только за то, что его высота превышает 5 000 метров.

Маршруты 3 и 4 категории сложности уже требуют определенных навыков, знаний и тренировок. Например, Маттерхорн (4 478 м) — гора мало известная среди туристов, но хорошо известна в кругу альпинистов, имеет категорию сложности 3б. И чтоб на неё подняться одного желания уже недостаточно. К этой горе нужно готовится и морально и физически 🙂

Маршруты 5-6 категории сложности для простых смертных недоступны. “Мастерские” маршруты. Это очень сложные маршруты и ходятся, как правило, для выполнения нормативов кмс и мс (кандидат в мастера спорта и мастер спорта). Подробнее о категориях и разрядах можно почитать тут.

Моя история.

Я помню, когда слышал истории про альпинистов, всегда восхищался их смелостью, неприхотливостью, выносливостью, набором человеческих качеств и т.д. Для меня всегда альпинисты были особыми людьми, а теперь я и сам стал одним из них, и по правде говоря, горжусь этим. В этой статье хочу рассказать, как решил стать альпинистом, что меня сподвигло, как получить значок и т.д. Возможно Вам будет полезно и интересно! Поехали…

Как я решил стать альпинистом?

В альпинизм я пришёл из туризма. Всегда любил природу, горы, красивые виды, общение в кругу единомышленников и т.д. А это всё можно найти в туризме, поэтому в 2012 году решил с друзьями сходить в свой первый в жизни поход.

Сразу скажу, мне не понравилось. В том походе я сгорел на солнце, промок под дождем, натёр мазоли, у меня был не удобный рюкзак… Короче мне вообще не понравилось.

Но, я примерно понимал, что первый блин комом, поэтому чтобы сделать правильные выводы о туризме, интересно мне это в принципе или нет, решил сходить ещё в один поход. И в 2013, уже обзавёвшись кое-каким снаряжением, отправился во второй поход… Ситуация повторилась… Опять я не получил того кайфа, которого хотел.

Может опыта не хватало, может коллектив не тот… Но я сделал вывод, что походы это не мое. И решил завязать с туристической карьерой))) Но в 2014 году, когда переехал жить в Ялту, прошёл тропу, а затем и ! Был поражен их красотой. Именно эти тропы и вернули меня в горы…

Позже я осознал, что именно горы меня всегда и привлекали. Я чётко понял, что хочу ходить в горы, лазить по скалам, проходить ледники, ночевать на больших высотах и наслаждаться видами, которые открываются с их вершин. Так же я понял, что являюсь сторонником легких и быстрых переходов и восхождений. И начал ходить в однодневные соло-походы максимально лёгкий.

Такая схема расширяет возможности, потому что налегке можно пройти до 30 км, вернуться домой, отдохнуть, и на следующий день опять выйти на маршрут, плюс не нужно тратить время на сбор и установку лагеря.

Постоянно практикуясь в туризме я пришёл к следующим выводам:

• основной целью похода ставить именно восхождение на вершину
• ходить максимально легким и быстрым
• делать ночевки не у источника воды, а где-то высоко в горах.

Я прекрасно понимал, что одно дело ходить по горам в Крыму, и совсем другое дело совершать восхождения в больших горах на Кавказе, в Альпах, Гималаях.

А для того чтобы это осуществить, я понимал, что мне необходимо научиться хотя бы азам альпинизма. Поэтому я начал искать клубы, которые занимаются обучением альпинизму. А, как известно, тот, кто ищет, тот всегда найдет.

Обучение альпинизму

Так я нашёл запорожскую школу альпинизма MontBlanc и своего учителя Рико – Виктор Скрыпников. Записался на курсы и начал учиться. У нас была теория раз в неделю и практические занятия на острове Хортица.

В процессе обучения Рико мне сообщил, что оказывается альпинисты и ходят вершины по «моей схеме», ставят базовый лагерь в цирке (поляна окруженная горами). И уже из цирка ходят разные маршруты максимально облегчаясь. Затем возвращаются в лагерь отдыхают и выходят на новый маршрут.

Также оказалось, что в альпинизме есть огромная масса нюансов. Нужно знать как вязать узлы, как работать в связке, делать станции, ставить точки страховки, как страховать напарника и т.д. и тому подобное… Короче говоря, информации, которую необходимо знать — реально много. Но для меня это было очень интересно, особенно практика.

Курс обучения длился 3 месяца. За это время познакомился с интересными ребятами, с некоторыми из них мы сейчас дружим и вместе ходим в горы.

После курса теоретических и практических занятий наступило время зачётного восхождения. Школа организовывала выезд в зимние Карпаты и бонусом к нашему восхождению была возможность покататься на горных лыжах или сноуборде.

Кстати, что именно выбрать лыжи или сноуборд – это целое дело. А научиться кататься на них ещё большее дело. Кому интересно можете почитать мои рассуждения по поводу выбора, а также мои первые впечатления о катании.

Так вот, нам предстояло восхождение на зимнюю Говерлу – это наивысшая гора Украины 2 061 м. Давно хотел совершить на неё восхождение, но всё как-то не получалось, а тут звёзды так совпали, что одним восхождением я сразу закрывал 2 своих цели: побывать на Говерле и стать альпинистом.

Летом маршрут на неё считается трекингом, а вот зимой уже имеет категорию сложности 1б (малые горы). Но ещё есть такое понятие как большие Горы (Кавказ, Альпы, Памир, Гималаи) и малые (Крым, Карпаты, Урал).

Совершить восхождение 1б в малых горах и 1б в больших – большая разница.

Я это осознал и ощутил когда был в Безенгах, Кабардино-Балкария. Мы тогда совершали восхождение на пик Брно (4 110 м) 1б – гора-открывашка (так называются горы, на которые альпинисты совершают первые восхождения в сезоне для получения акклиматизации перед выходами на более сложные маршруты).

Акклиматизация простыми словами – это планомерное и постепенное привыкание организма к высоте. Без акклиматизации на высотах около 3 000 метров (у кого-то раньше, у кого-то немного позже) начинается горная болезнь, она же горняшка… Тошнота, слабость, отсутствие аппетита, головные боли, отсутствие сна и т.д. Не очень приятная штука.

Так вот, если восхождение 1б в малых горах мы совершили за один день налегке, а после вернулись в гостевой домик, который арендовали, то в больших горах на пик Брно мы ходили уже с 2-мя ночевками, неся всё необходимое снаряжение на себе… Кошки, верёвки, палатки, провизия и т.д.

А вот коротенькое видео с вершины Укю (4 334 м). Чтоб было небольшое представление о больших горах:

Возвращаясь к Говерле. Хочу сказать, что это было не так-то и легко, не сложно, но и не прогулка. Да и вообще к горам нужно относится всегда очень серьезно, какой сложности бы не был маршрут, и какого уровня мастерства вы бы не достигли. Прошу об этом помнить всегда!!!

Кстати, с восхождением принято поздравлять ни тогда, когда вы вышли на вершину, а тогда, когда с неё благополучно спустились. Вот тогда восхождение завершено, и можно поздравлять друг друга с успешным восхождением!

По статистике большинство всех несчастных случаях в горах происходит именно на спуске. Это объясняется тем, что альпинисты тратят много сил именно на восхождение, а во время спуска из-за сильной усталости нарушается внимание, координация, происходит пренебрежение страховкой и т.д.

Так же группы спускаются, как правило, во второй половине дня, а в это время снег становится более рыхлым, выше вероятность камнепада, схода лавины и т.д. Так же может испортится видимость или вообще ночь может застать группу на маршруте.

Поэтому к спуску нужно относится ещё серъезнее, чем к подъему. Многие из-за неопытности этим фактом пренебрегают.

Посвящение в альпинисты

Посвящение в альпинисты – это своеобразная традиция. Конечно какие-то моменты могут отличаться, но в целом посвящение заключается в том, что новичкам нужно поцеловать ледоруб, обмазанный горчицей.

Расскажу как это было у нас.

Нам также дали поцеловать ледоруб, измазанный горчицей, а потом пришлось выпить рюмку мартини, на дне которого лежал заветный значок.

После нам торжественно зачитали правила альпинистов, среди которых я запомнил, что инструктор всегда прав и что нельзя есть жёлтый снег. Были и ещё смешные правила, но почему-то запомнились именно эти.

С этого момента Вы вливаетесь в ряды альпинистов! Но альпинизму нужно учиться всю жизнь, постоянно поддерживая свою физическую форму и совершенствуя технические навыки. По-другому никак.

Вообще альпинисты народ очень интересный. Как говорит Сергей Бершов – легендарный альпинист и скалолаз, альпинизм – это спорт интеллектуалов. Я с ним согласен. Ни разу ещё не встречал в горах плохих людей…

Коммерческие туры я не рассматриваю, потому что туда могут попасть люди не по зову души, а просто потому, что в какой-то мере занятие альпинизмом и вообще горные восхождения – модно, сейчас это тренд.

Туризма это тоже касается. Туризм и альпинизм – по сути это одно и то же, лишь с небольшими отличиями. Туристы и альпинисты, по духу очень близкие люди, отличаются только лишь тем, что туристы, ходят маршруты через перевалы (низшая точку между двумя горными вершинами) а альпинисты, ставят своей целью как раз взойти на эти вершины.

Туристы идут, как правило, маршрут из точки А в точку Б, поэтому вынуждены тянуть с собой всё свое снаряжение, альпинисты, ставят базовый лагерь и из него уже идут на вершину, максимально легкими (насколько это возможно).

Пара слов по снаряжению: альпинистское снаряжение, по сути тоже туристическое, только к нему добавляются, веревки, карабины, ледорубы кошки, страховочные системы, закладные элементы и т.д.

Есть такое понятие как горный туризм, горные туристы совершают треки в больших горах им также приходится преодолевать ледники, проходить сложные перевалы. Поэтому их снаряжение практически ни чем не отличается от альпинистского.

Но это уже нюансы. Как я сказал туризм и альпинизм, очень похожи, но немного отличаются главными целями. Меня всегда тянули и привлекали вершины и виды, которые с них открываются, поэтому я и ушёл в альпинизм.

Чем будете заниматься вы, я не знаю! Начните с туризма, походный опыт в альпинизме очень важен, а там уже поймете чего вы хотите на самом деле.

Кроме всего этого, горы для меня, служат очень сильной мотивацией. Я даже постарался ответить на такой риторический вопрос: почему лично я хожу в горы и что меня туда тянет? Кому интересно может почитать в этой статье.

Но если бы меня попросили ответить на этот вопрос в двух словах, то я бы процитировал Джорджа Мэллори:

«Я хожу в горы просто потому, что они есть!»

А когда люди пытаются доказать мне абсурдность хождения в горы, цитирую Высоцкого:)

Так оставьте ненужные споры –
Я себе уже всё доказал:
Лучше гор могут быть только горы,
На которых ещё не бывал.

В «Скала сити» на Кутузовском скалолазы готовятся к сезону. Клайминг (то есть восхождение) проходят осенью и зимой. Все остальные просто спасаются от московской жары и получают дозу адреналина. По периметру зала — 12- метровые стены с разноцветными нашлепками или, как говорят специалисты, зацепками. Первое, что может сделать новичок, это залезть наверх, цепляясь всеми возможными частями тела за эти «загогулины». Разумеется, со страховкой. Ощущения более чем острые. Сначала элементарно боишься высоты, поэтому напрягаешь все возможные и невозможные мышцы, чтобы хоть за что-то ухватиться. Если тело к спорту привычно, забраться можно минут за 10—15, а то и быстрее, но ощущение — как после 10 км пробежки. Это называется «пробный подъем» — ничему не учат, только страхуют и помогают добраться до верха. Если понравится — тогда уже тренироваться. Как объясняет тренер Дмитрий Тарасенков, просто залезть мало, нужно сделать это красиво! Что еще нужно знать начинающим скалолазам?

Вторая половина

Скалолазание — спорт парный: один лезет, второй страхует. Пару можно найти в интернете или записаться в группу. Есть еще вариант индивидуальных занятий с инструктором. Но в итоге все равно понадобится партнер. Через полгода регулярных занятий поймете, как лазить, будете делать это изящно и грациозно.

Цвет сложности

Все трассы отмечены разными цветами, обозначающими уровень сложности. В России они обозначаются по французской категории — цифрой и буквой. Чем они выше, тем трасса считается более сложной (5а — это базовая трасса, для тех, кто просто хочет долезть до верха, а самой сложной считается 9б+). Рядом с номером пути часто написано имя автора, разработавшего его. Названия трасс звучат показательно, к примеру — «Заворот кишок», «Камикадзе», «Дорога в никуда».

Расслабься

Когда смотришь на стену, кажется, что человек на ней висит — то есть держится на руках. Впечатление обманчиво. Он стоит или ходит. Почувствовать это можно только на практике. Нужно стараться держать руки прямыми и движения делать, не подтягиваясь на руках, а выталкивая себя ногами, и еще стараться быть максимально прижатым к стене (зато потом какой пресс!) Самое сложное — научиться напрягать только те мышцы, которые нужны, чтобы сделать движение, а все остальные должны быть полностью расслаблены.

Стань сильнее

Силы и физическая подготовка понадобятся. Для начала нужно научиться подтягиваться на турнике. Причем это делают и девочки. Зато в какой отличной форме скалолазы — просто загляденье. И кажутся моложе своих лет, особенно после 40.

Все возрасты покорны

Даже спортсмены-скалолазы начинают заниматься уже взрослыми. Например, последний чемпион мира начал лазить в 20 лет, а через 4 года завоевал этот титул. В Москве очень популярны чемпионаты до 2-го разряда. Уже через полгода занятий можно смело принимать участие. Кроме того, «Скала сити» организует для своих учеников выезды в горы — в Альпы, Турцию и Вьетнам.

Это безопасно

Не путайте скалолазание с альпинизмом в духе фильма «Вертикальный предел». Если соблюдать элементарные правила, никакой опасности нет. Первым делом на скалодроме учат страховать. Всю экипировку можно взять напрокат. И к тому же для скалолаза важно не залезть на пик Победы или Коммунизма, а изящно взобраться на красивую скалу.

Общения ради

При скалодромах в Москве существует целое скалолазное сообщество, активное и веселое. Собираются в баре при «Скала сити» и в интернете на

В последнее время все больше людей стремится проводить свой отдых более активно. Одним из таких способов является альпинизм. Под этим подразумевается его спортивная составляющая. Этот вид спорта прекрасно подходит для людей с авантюрным складом характера любящих риск.

При этом нужно понимать, что альпинизм подразделяется на несколько разновидностей и требования у них различные. Это касается как физической, так и психологической подготовки.

Самым распространенным считается комбинированный альпинизм. Восхождения происходят в невысоких горах. При этом имеется полный набор рельефов от пологих подъемов до скал и снежных спусков. В связи с этим приходится брать довольно много разнообразного . Это заметно снижает скорость передвижения группы и принуждает использовать биваки. При подъемах свыше 5 000 метров требуется акклиматизация.

Скалолазание - это довольно специфический вид альпинизма. Заключается он в восхождении на невысокие горы с преобладанием скал. Происходят такие подъемы достаточно быстро. При этом снаряжения требуется немного, что еще больше ускоряет процесс.

Высотный альпинизм является самым сложным видом. Занимаются им только опытные спортсмены. Сложность заключается в тяжелых погодных условиях на большой высоте. Основным отличием является необходимость длительной акклиматизации организма.

Поэтому восхождения «рывковые», то есть поднявшись на определенную высоту группа опускается чуть ниже для отдыха. Восхождение может занимать по времени больше месяца. Свыше 8 000 метров начинается «зона смерти», нахождение здесь человека очень затруднительно.

Еще один вид это «бигвольное лазанье». Это достаточно молодой вид альпинизма. Здесь преодолевают длинные участки скал по протяженности, достигающие не меньше полукилометра.

Развивают самые различные качества требующиеся в процессе восхождения. По мере наработки специальных физических навыков и теоретических знаний они переходят к практическим занятиям на местности.

Обязательно все новички изучают способы страховки и самостраховки. Изучается пользование карабинами и прочими приспособлениями. При этом инструктора стремятся не допускать пробелов в знаниях. Ведь оплошность одного члена команды может привести к гибели всю группу, особенно на высотных подъемах.

Первоначально обучение происходит на различных тренажерах, с помощью которых имитируются различные горные условия. Это могут быть канатные дорожки, лесенки и прочее. Часто используются равнинные пешие переходы с преодолением естественных препятствий.

Обязательным для всех альпинистов является работа на скалодроме. Здесь вырабатываются навыки подъема на отвесных стенках. Также развивается силовая выносливость.

Второй этап обучения заключается в восхождения по маршрутам с низким уровнем сложности. После чего обучение считается завершенным.

Снаряжение альпиниста

В альпинизме используются различные виды снаряжения. В первую очередь это различные веревки и страховочные приспособления. Нужно отметить, что стоимость оборудования довольно велика, но на безопасности экономить не стоит. Например, веревки можно приобрести по цене от тридцати тысяч рублей за бухту. Страховочные приспособления типа «беседка» продаются от 15 000 до 25 000 рублей.

Можно приобрести где-то за десять тысяч. Другое снаряжение для скалолазания предлагает по цене немного ниже 20 000 рублей. можно приобрести за пять тысяч рублей.

Зимний и летний альпинизм

Различия этих двух видов не слишком большие и достаточно размытые. Нужно сказать, что высотный альпинизм это всегда подъем в зимних условиях. При восхождениях на средние горы различие заключается в длине дня и высоте начала снеговой шапки. Летом она находится существенно выше.

Также есть различия по основным опасностям. Летом снеговой покров на высоте неустойчив, что может вызывать снежные лавины и сход ледников. Зимой свежий снег прикрывает ледяные трещины, делая переход через них весьма рискованным занятием.

Как обеспечить себе безопасность на склоне

Перемещаться по склону необходимо только в группе. Это даст возможность при возникновении проблем у одного спортсмена быстро прийти ему на выручку остальным участникам группы. Нельзя перемещаться по склонам со свободно-лежащими камнями, особенно опираться на них. Передвижение в ночное время запрещено. Это может привести к травмированию участников восхождения.

Альпинизм это достаточно интересный, но вместе с тем и сложный вид спорта. Для его освоения требуется иметь неплохую физическую форму, а также обладать специальными знаниями и навыками. Но вместе с тем это отличный способ для отдыха и психологической разрядки.